SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na biceps

  • Pomózcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyli jakie? Ilość ćwiczen i serii zależy od twojego stażu treningowego, predyspozyci i celów. Myślę że 8-10 powtórzeń starczy. Ogólnie na mniejsze mięśnie rób mniej (np. biceps 3 cwiczenia po 3 serie) serii niż na większe (np. plecy 4 ćwiczenia 3-4 serie). Zależy też ile razy w tygodniu ćwiczysz i trenujesz daną partię. Hamstwa nie zniese !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2003-07-06 19:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne ze nie „czuje” klatki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedy na treningu robię ćwiczenia na klatkę ( pompki, wyciskanie, rozpiętki) to nie czuje wogole klatki i podczas ćwiczeń i po nich. Za to barki, biceps, triceps, czuje bardzo, czasami tak ze nie mogę już skończyć serii. Czy wina leży w złej technice? Przypuszczalnie w technice wykonania jest problem, ale też zależy od tego jak długo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2019-01-16 12:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwykle [MASA]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 -wyciskanie hantel 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x15 Nogi -przysiady ze sztangą -wyprosty nóg siedząc -uginanie nóg leżąc Nie mam pojęcia ile powtórzeń w reszczcie ćwiczeń.I gdzie brzuch wsadzić? Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-12-16 11:06:10 Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-12-16 11:08:55

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2012-12-16 10:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:48 po treningu -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:tylko przed i po treningu -tłuszcz: za bardzo nie licze ale nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke:1)omo solo2)enan plus meta3)mix plus deka 8. TRENING: typowo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2011-11-22 22:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc , tym treningiem cwiczysz ile razy w tygodniu? Ja proponował bym Ci połączyc i rozlozyc po 2partie . Np. moj plan : poniedziałek - biceps , klata wtorek - barki , plecy sroda - nogi , triceps . zawsze pierw cwiczy sie mniejsze partie . Duze partie to klata , plecy i nogi. Nigdy nie łacz 2 duzych partii. Ja na cwiczenie robie 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-08-09 16:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:36 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata tren +prop 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2024-04-26 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakiejś tam było po ile powtórzeń.. aletrening codzienny - dzień 1. - 8 powt; dzień 2. - 10 powt dzień 3. - 8 powt itd.. także jakby jedna seria.. widać tam trening klaty na podłodze.. nie stosowano chyba ławeczek.. co?? generalnie można część ćwiczeń pod kątem sztuk walki robić - w miarę lekkie ciężary i dynamicznie.. izolowanych jest tam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2006-11-14 20:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czynników jest technika. Technika to w uproszczeniu koordynacja pracy mięśni które biorą udział w danym ruchu. Czyli ćwiczenia siłowe mięśni zwiększą siłę ciosów o ile te ciosy będziesz wykonywał poprawnie. Zatem nie ma sensu trenować jedynie siły bez techniki. Ponadto, podczas wykonywania ćwiczeń złożonych mięśnie ze sobą współpracują. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2017-05-18 17:20:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Łączenie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    okej ,a ile najlepiej cwiczeń wykonywac na daną partię powiedzmy biceps ?? bo słyszałem że po 3 cwiczenia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-05-18 17:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie grup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2005-07-20 17:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    szrugsy jak dla mnie nie potrzebne. pytanie jeszcze ile robisz serii i powtorzen oraz jakie przerwy. cwiczen sporo dlatego taki dlugi trening. tak w ogole to przysiady robil bym przed wioslowaniem a biceps i triceps na koncu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-04-02 02:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)